Ja waże 100kg,i jak zjem sobie 200g kluseto mam jakieś24 g białka i do tego dorzucam 100g sera białego i mam razem powyżej 44g białka.i wcale tak kasy nie wyzucam ,jak se kosztuje za 1 kg 9 zł i jak zjem dziwnne te 300g to nie jest tak dużo
kontroluj cisnienie to po 1, po 2 tej mety jest duzo walów teraz wiec nie wiadomo czy cos tam jest w niej, po 3 jak na mecie masz takie "jazdy" to lepiej odpusc SAA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, ale w domu jest przeważnie tylko śniadanie i kolacje (ze względu na późniejsze godziny, które spędzam w szkole) więc z tymi posiłkami nie mam problemu, gorzej jest jak muszę siedzieć w szkole ponad 7 godzin i nie mam pomysłu za bardzo co mogę wtedy zjeść na szybko, kanapki odpadają ze względu na chleb zawierający dużo węgli, stad też moje [...]
Nie moge sie doszukac tego infa n/t mieszania krety z dextro przy stałej suplementacji Wiem już (względnie) dużo, ale... nadal nie rozumiem pewnych kwestii: 1) jaka jest przewaga takiego rozwiąznia (stałej. s.) nad standardowymi cyklami? 2) jak to mieszeszać z dextro (tym bardziej że planuje cały czas 3-mać się tego zestawu) 3) w jakich porach [...]
[...] lepiej niz Sosnowskiemu - warunki fizyczne ma lepsze, a kondycje i odpornosc... hmm, obstawiam w ciemno ze tez ma lepsze (bo Sosne w akcji widzialem). Nie wiem czy Wach mial jakas znaczaca kariere amatorska, o ile pamietam to nie mial, dlatego podejrzewam ze nie przez pare najblizszych walk bedzie gnebil Slowakow i Rumunow i nie przejmowalbym sie [...]
Ze śmietanką to nie pij, możesz pić z mlekiem chudym to bedzie zdrowsza dla żołądka. Ale uważaj z tą kawą naczczo bo nieźle może żołądek roz***ać jak będziesz mocną pił. Ja jak już piję z rańca to wlewam duzo mleka żeby złagodzić. Która lepsza - to zalezy dla kogo; rozpuszczalna jest mocniejsza ale i ma zazwyczaj taki kwaśny posmak. Jak dla mnie [...]
popieram corleone--sam cwicze masowke to wiem jakie to trudne.Trening sie wydluza a szczegolnie teraz jak jest tak goraco, trening na rzezbe jest duzo prostrzy
Ritual, poki co mam wole wiec zalozmy ze bede mial ja dalej tylko zebym robil to dobrze a nie byle jak :) Masz na mysli ze ta dieta jest high fat?(mnie tylko dziwi w niej tyle oliwy;]) No byly jakies metki, prolongi.. ale to w nieznacznych ilosciach i lepiej to przemilczec :P Teraz nie wiem ile jadlem, bo nie mialem ulozonej diety, ale nie jadlem [...]
Dla mnie np. tez 3000kcal to zdecydowanie za duzo - nawet przy ograniczeniu ww. Pozatym, taka fluktuacja ww jest skuteczna, ale niesie za soba spore ryzyko (szczegolnie jak masz tendencje do lapania fatu wynikajaca z 'nadwrazliwosci' na ww - czyli skoki insuliny). Bo wszystko fajnie poki jest dieta i cala otoczka, ale mozna sie przejechac po [...]
[...] tabs)przyjmuje 1 rano naczczco z 2 kaps HMB Olimpu ,a druga taką samą około 30 minut przed treningiem ZMA przyjmuje około 30 minut przed snem (3 kaps OLIMP) i w nocy około 3 jak się budzę przyjmuję kolejne 2 kaps ZMA . Obserwacja o wiele lepsza regeneracja i wypoczęcie organizmu ,oraz spadek tkanki tłuszczowej ,masy na tym sie nie robi [...]
Wielkie dzięki za pomoc w takim razie :) A jeszcze pytanie tak przy okazji co sądzicie o gainerach ? Są dobrym pomysłem czy działają tak samo jak kreatyna ? ( mam na myśli gainery węglowodanowe ) Pierwsze: normalnego jedzenia nie możesz jeść a gainery tak? Drugie: gainer to "posiłek" ostateczny w celu uzupełnienia diety lub gdy nie ma możliwości [...]
staf - a skad bedziesz wiedzial, ze "juz jest cos zle", no skad ? miales kiedys objawy hipoglikemii ? nie ? no to skad bedziesz wiedzial, ze to wlasnie to a nie jakis zwykly bol glowy, zmeczenie potreningowe czy cokolwiek innego co zdarza sie normalnie cwiczacym - zawsze kiedy poczujesz cos niepokojacego bedziesz wcinal weglowodany ? no [...]
No w zasadzie dobrze bo po treningu silowym jest dosc niski poziom glikogenu w miesniach napewno nizszy niz bez tych cwiczen ;] wiec nie jest zle tak jak robisz - przynajmniej wg. mnie - a duzo masz do spalenia ? czy tylko zwykla rzezba ?
@gdzie znajduja sie podwieszone? Tych treningow FBW jest bardzo duzo nie mam pojecia ktory wybrac. Na Kazdym treningu chcialbym cwiczyc 2 partie miesni tylko nie wiem jak mozna je dopasowac zeby bylo najlepiej.;/ Ile Cwiczen ma byc na kazda partie? sprobuje ulozyc swoj plan treningowy;) Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-26 17:31:55 [...]
Najgorszy nie jest sam alkohol tylko ,że dzień po większość ludzi nic nie robi cały dzień nie trzyma michy nie pójdzie na trening w dzień picia jedzenie też leci średniej jakości sama dawka alkoholu 200/300 ml raz w tygodniu dużo Ci nie zmieni jak tylko będziesz się pilnował. Czasami trzeba wyskoczyć na imprezę , nie samą siłownią człowiek żyje. [...]
szczypac mocno szczypie w jezyk przy wbijaniu nie raz lekko piecze i jak za szybko wbijam plyn to nie raz boli sila mi poszla duzo 4 tydzien leci i juz 6 ampulek po 200ml wzielem lecz zadnych skutkow ubocznych nie mam tylko czeste bole glowy ten tydzien i 2 nastepne po 400ml bede bral,i biore solo,z calą resztą jest dobrze bo niektorzy piszą ze [...]
aktualnie chodze na forme, od jakis 4 lat, nie polecam jej nikomu, jest mala,*****owo wyposazona, teraz podrozala, szafki na korytarzach bo tlok jak sam s****ysyn, wysyp sezonowcow, sprzet pozajmowany, mala szatnia w ktorej jak sa wiecej niz 3 osoby to nie da sie ruszyc, muzyka z radia eska, i duzo by jeszcze wymeiniac, karnet na 16 wejsc - 84zl.. [...]
Czyli kick boxing bylby optymalny ? O jakich typach kontuzji mowisz w przypadku bjj? Stawy. Od obaleń po walkę w parterze. Jak masz partnera niewyrobionego i z temperamentem to wszystko jest możliwe. U mnie ucierpiały głównie łokcie, choć na palce trzeba uważać, bo mogą się gdzieś zawinąć w gi. Stójka z ochraniaczami dużo bezpieczniejsza. Takie [...]
70 powt. wg. ciebie można uznac wogole za coś jeżeli masz -jak mówisz- z tym problem i wydaje sie to za wiele to poprostu zlikwiduj przerwy, pierwsza serie wykonuj na maxa a nie w 70-80% a przekonasz się, ze w kolejnej nie wyrobisz nawet 50% poprzedniej "normy" ogolnie dziwi mnie dziwny stosunek unoszenia nóg do spięć- powinna byc dużo [...]
Kreatya-długotrwale
